Näin helmikuun lähdettyään jo käyntiin on hyvä aika ottaa puheeksi motivaatio ja sen ylläpitäminen. Viime kuussa olet saattanut asettaa itsellesi uuden alkaneen vuoden kunniaksi lupauksia ja tavoitteita tai mikäli olet lukiossa, on lukuloma sekä kevään yo-kokeet edessä. No miten pitää motivaatio yllä ja saavuttaa tavoitteet?
Ihan ensimmäisenä kaikki lähtee siitä, että asetat itsellesi tavoitteen ja aikataulutat ajankäyttösi sen saavuttamiseksi.
Näin tavoite konkretisoituu ja itse prosessi tavoitteen saavuttamiseksi voi olla yksi tekijä motivaation nostattamiseen. Kun hahmotat, kuinka suuri työ on tavoitteen taustalla on sitä helpompi lähteä työstämään. Tähän vinkkinä vielä se, että olen todennut fyysisen seinäkalenterin olevan hyvä, sillä siitä näkee suoraan muutaman kuukauden päähän ja esimerkiksi milloin on minkäkin tulevan kokeen päivä!
"On mahdotonta päästä pisteestä a pisteeseen b ilman systemaattista työskentelyä."
Pohdi, mitä hyvää tavoitteen suoritettua saavutat.
Kun jaksat todella nähdä vaivaa ja työstää tavoitteen saavuttamiseksi, on todella palkitseva tunne kun olet siinä viimein onnistunut.
Suurelle, pitkän aikavälin tavoitteelle on hyvä asettaa myös lyhyen aikavälin tavoitteita.
Se on ihan fakta, ettei jaksa nähdä tavoitteen eteen vaivaa, mikäli se ei anna mitään takaisin tai koe onnistumisen tunteita tavoitteen saavuttamisen varrella. Ainakin itse olen tämän havainnoin tehnyt. Niinpä suosittelen myös sua tekemään isolle, pitkän aikavälin tavoitteelle pieniä välitavoitteita, joiden saavuttaminen motivoi entisestään suuntaamaan kohti päätavoitetta. Tällöin tulee myös mietittyä uudelleen, miksi tämä asia on minulle tärkeä? ja miksi haluan tässä tavoitteessa onnistua?
Esimerkiksi luku-urakalle suosittelen asettamaan viikkotavoitteita, joiden saavuttaminen lisää intoa lukemisen jatkamiseen. Tällöin myös huomaat, että pystyt siihen ja olet jo saavuttanut viikolle asettamasi pienemmät tavoitteet. Kun taas omalla kohdallani tammikuussa asettamani tavoitteet tälle vuodelle olen pilkkonut pienempiin osiin kuukausitavoitteisiin, joita suorittamalla olen koko ajan askeleen lähempänä saavuttaen päätavoitettani. Vuosi on melko pitkä aika eikä pisteestä a voi päästä pisteeseen b ilman jatkuvaa työskentelyä vuoden varrella.
Esimerkiksi luku-urakalle suosittelen asettamaan viikkotavoitteita, joiden saavuttaminen lisää intoa lukemisen jatkamiseen. Tällöin myös huomaat, että pystyt siihen ja olet jo saavuttanut viikolle asettamasi pienemmät tavoitteet. Kun taas omalla kohdallani tammikuussa asettamani tavoitteet tälle vuodelle olen pilkkonut pienempiin osiin kuukausitavoitteisiin, joita suorittamalla olen koko ajan askeleen lähempänä saavuttaen päätavoitettani. Vuosi on melko pitkä aika eikä pisteestä a voi päästä pisteeseen b ilman jatkuvaa työskentelyä vuoden varrella.
Muista myös pitää välipäiviä sekä ottaa itsellesi aikaa ja rentoutua.
On todella tärkeää oman jaksamisesi kannalta kuunnella itseäsi ja pitää pieni tauko tekemisessäsi. Siten jaksat todella keskittyä tauon jälkeen uudelleen täysin voimin tavoitteen edistämiseksi. Muista siis nähdä ystäviäsi ja tehdä niitä asioita, joista todella nautit. Muut ympärillä olevat ihmiset ja muu ympäristö motivoi ainakin itseäni ja saan niistä lisää energiaa sekä inspiraatiota tekemisiini.
Toivotan sulle onnea sun tavoitteen saavuttamiseksi ja jaksamista sen aikana. Motivaation ylläpitämiselle on todella tärkeää kontrollin ja hallinnan tunne omasta toiminnastaan, joten hyvä suunnitelma tavoitteelle, ajankäyttö, säännöllisyys ja välitavoitteet sekä välipäivien pitäminen ovat asian ytimenä.
xx Laura